nie wiem

Masz kontuzje kręgosłupa i wykonujesz martwy ciąg....? coś tu jest zdecydowanie nie tak... Dobra genetykę, owszem masz, zdecydowanie. W takim wieku takie wyniki na sucho. Ale nie zmarnuj tego-dbaj o podstawy-dieta, dieta, dieta....regeneracja i potem dobra rozpiska treningowa. Z czasem dorzuć suplementy do diety, zresztą już teraz możesz dorzucić [...]

ciul prawda cwicz kazda partie ciała 2 razy w tygodniu niecwicz nug cwicz tylko czsem łydki jezdzij duzo rowerkiem i biegaj to ci sie nogi ładnie wyyrobia a nie sa wolne. duze i brzydkie sam to wiem z doswiadczenia i biedanie jest to duzy pluz bo nieale redukuje ci tkanke tłuszczowa i wyrabia superwoa kondycjie. Zrób jak chcesz. posłuchaj mojej [...]

Można powiedzieć o walce Roger Gracie vs Lawal, że zobaczymy w niej czy w grejsi żju żitsu rzeczywiście przywiązuje się większą wagę do obaleń, nie? Bo mimo tego że Roger z tego co wiem wałkuje ponadto zwykłe zapasy, to jednak większość życia spędził zapewne w klimatach turniejów bjj.

Takie pytanie nie na temat, jest taka "dźwignia" w MMA zakazana ze względu obciążenia kręgosłupa. Balacha na rękę, a zarazem nogi są "pod" leżącym przeciwnikiem i "obwiązujemy" drugą rękę nogami - wiem dziwnie to tłumacze, ale zielony jestem :), wie ktoś jak się nazywa??

Ty mi nie musisz tego mówić ;-) bo Ja to wiem, po prostu dałem przykład.

ale najlepsza przedten oczywiscie tylko moim skromnym zdaniem to plutonium. Ale teraz bardzo sie zmienil, nie klepie tak jak kiedys. Jutro stestuję w pełni frictiona, ale po dzisiejszym treningu nog juz wiem, ze jutro bedzie total destruction ;-)

zobaczymy. dzis nogi robilem to wypadlo ok. po kazdej serii lecialo ze mnie, a normalnie tak nie mam. jutro daje 1.5 miarki i robie klate z bickiem+brzuszki+20 min aero. ale juz wiem, ze to bedzie najlepszy trening tego roku ;-)

tluszcz :) chce sie odtluscic na ile to mozliwe, czuje ze mam potezne miesnie brzucham ale chcial bym je w koncu zobaczyc. Sukcesywnie tluszcz znika tak wiec predzej czy pozniej zapewne zobacze efekt. Zostaly mi jeszcze napewno male zapasy na brzuchu i posladkach. Nie chce przy tym stracic zaduzo miesni. Aktualnie wiem ze na przestrzeni 5 [...]

wiem wiem, na pewno nie bd opierał się tylko na piersiach bo to ciężko się je potem... : /

Wiem smpa, ale już mnie denerwowalo ze nie zwiększa mi się waga, wiec policzylem. Weź mi sprawdź proszę ta dietę, chodzi o całokształt i czy nie za dużo białka/tłuszczu/węgli. Postaram się to wprowadzić w życie. Tak wiec proszę Cię o poradę w tej ostatniej kwestii... Aha i jeszcze czy w nt mogę sobie pobiegac przed kolacja, i po tym bieganiu jeść [...]

wiem ze to juz było ale w takiej formie ze te ćwoki choć by chcialy to i tak nie zrozumieją im trzeba nałożyc to łopatologicznie. Moze jednak jakis tu zagladnie i nie wstawi pierdół na forum tylko sie zastanowi

ja wiem jedno, ze jak juz bede mial zdrowe kolano po artroskopi to jeszcze dlugo dlugo bede chcial nosic orteze aby zminimalizowac kolejny uraz,Przezorny zawsze ubezpieczony wiec jak juz sie ma orteze to nie ma co jej wywalac i odstawiac jak tylko człowiek sie lepiej poczuje

wiem że to nie amputacja, ale słyszałem o znieczulaniach w kręgosłup, o bólu kolana po artroskopii ściąganiu jakiś płynów z kolana po tym zabiegu i innych niezbyt przyjemnych rzeczach, nawet ktoś gdzieś wspominał w internecie o jakiejś lewatywie ale to już chyba bajka

mam juz rehabilitacje ogarnieta jakos sobie poradze ;) przez miesiac czy dwa spadna mi obwody troche ale bez przesady wiem o tym a wylecze noge i zaczne cwiczyc znowu to bedzie szlo w gore wszystko tylko mam nadzieje ze po powrocie do zdrowia nie bedzie przerwy ;)

A to nie jest tak że w szpitalu golą ? Wiem ze mozna sie przygotowac, ale jak oni tego wymagają to .. }:-(

no łąkotki przyśrodkowej nie mam w ogole. czy to moze byc powodem? po za tym moj powrot do sportu to gierki na play arena wiec taki połowiczny powolny powrót który spowodowany był tym ze chciałem spróbowac czy jest sens w ogole :) operacje mialem 20 lipca czasu troche mineło, rehabilitacje miałem jako taka teraz na silowni staram sie cos wzmacniac [...]

Rzecz jasna wiem że to kwestia indywidualna, ale i tak zastanawia mnie jak to w waszym przypadku wyglądało z obciążaniem nogi po operacji? Jak szybko odrzuciliście kule? Mnie noga podczas prób obciążania nie boli, jest jednak niemiłe uczucie jakby ciśnienia w kolanie.

Zauwazylem, ze gdy "przytrzymam" rzepke palcami i robie wypros/przeprost/szybkie kopniecie bólu nie ma! Moze klopt wlasnie z wiezadlami rzepki albo sciagnami? Znacie jakeis dobre cwiczenia zeby wlasnie wzmocnic te czesc czyli przyczepy/sciagna rzepki dolne goleniowe bo na glowe przyscrodkowa 4 glowego cos tam wiem ;) Zmieniony przez - TheBill777 [...]

Witam wszystkich. Jestem prawie juz 8 miesiecy po acl z noga wydaje mi sie ze ok lecz nie jest do konca to samo co z zdrowa noga ale na pewno z dnia na dzien lepiej. 27.09 mam wizyte u lekarze i mam takie pytanie czysto teoretyczne (wiem ze to dla kazdego jest inna sprawa) ale : 1. Czy pozwoli mi na silowni juz cwiczyc nogi? przysiady ze sztanga [...]

[...] ! W końcu waga lekka doczekała się efektownego i efektywnego mistrza :-) ciekawe tylko na jak długo... Mam nadzieję że dłużej od Bensona bo Anthonego ogląda się naprawdę nieźle... W stójce mało kto mu dorównuje a i parter jak udowodnił kolejny raz ma całkiem niezły. Mendes- potwór. Jaram się tak jak i wy wszyscy ale pisanie że w stójce może [...]